Rust ademhaling

Deze ademhaling pas je toe tijdens de eerste fase van je bevalling en tussen de samentrekkingen/golven van je baarmoeder door. Train deze ademhaling tijdens je dagelijkse meditatie.
Door langzaam en rustig adem te halen en volledig te ontspannen geef je alle organen genoeg zuurstof
Voldoende is zuurstof is belangrijk voor jezelf en je baby.
Maar tijdens je bevalling is het ook erg belangrijk dat je baarmoeder voldoende zuurstof krijgt, door voldoende zuurstof kunnen de spieren van je baarmoeder optimaal werken en deze spieren hebben we nodig voor de geboorte van je baby.

 Je eerste ademhalingsoefening:
 
4 telen in 8 tellen uit of wat voor jou fijn voelt, maar zorg dat je uitademing langer is dan je inademing.
Adem door je buik - voel je buik omhoog komen.