Geboorte ademhaling

De geboorte ademhaling gebruik je in de laatste fase van je bevalling. Je ademt hier als het ware je kindje door het geboorte kanaal naar buiten. Je baarmoeder doet het werk en jij werkt  met je lichaam mee. We hebben geleerd te persen, maar persen kan het proces van de geboorte van je baby juist vertragen. Persen veroorzaakt stress en dat is juist wat we niet willen. Het is belangrijk dat we ontspannen en met ons lichaam meewerken.

Wist je dat zelf vrouwen in coma zonder problemen hun kindje baren.
Juist door niet te persen zal je bevalling natuurlijk verlopen, geleidelijker en kan zelfs veiliger zijn.

Doordat je geleerd hebt goed te ontspannen zul je waarschijnlijk 2 of 3 geboorteademhalingen nodig hebben om je kindje ter wereld te brengen.

Blijf de geboorteademhaling toepassen vanaf het moment dat je kindje naar beneden daalt tijdens de bevalling en geloof mij jij weet wat het juiste moment is. Je gebruikt deze ademhaling tot het moment dat je kindje geboren is.

Deze ademhaling kun je het beste op de wc oefenen.
Adem diep maar kort in en adem zo lang mogelijk uit. Oefen op de wc wanneer je een grote boodschap doet. Voel hoe je darmen je ontlasting naar buiten beweegt. Nee, ik maak geen grapje.
Door op deze manier de geboorte ademhaling te trainen zul je echt veel profijt van deze ademhaling hebben tijdens de geboorte van je baby.

Tijdens de geboorte ademhaling is het belangrijk dat je goed blijft ontspannen. Houd je gezicht goed ontspannen, dit is namelijk erg belangrijk voor de ontspanning van je vagina. Je kaken staan namelijk in verbinding met je bekkenbodemspieren. Als je je kaken op elkaar klemt, span je je bekkenbodemspieren aan! Houd je je kaken ontspannen, dan zullen ook je bekkenbodemspieren ontspannen. Ik merkte bij mijzelf dat ik geregeld mijn vingers bewoog om ontspannen te blijven. Ontspan en adem je baby naar beneden.

Je kunt het zien als een J ademhaling. Adem kort in door je neus en adem in een J beweging je adem naar beneden naar buiten.

Je ademt alleen door je neus, laat geen adem ontsnappen door je mond.

Past deze ademhaling toe tijdens de samentrekkingen van je baarmoeder. Tussendoor kun je de rust ademhaling toepassen.

Sommige vrouwen ervaren het gevoel dat ze moeten poepen tijdens de laatste fase van hun bevalling. Dit is dus heel normaal en laat ook goed zien dat oefenen met deze ademhaling op de wc erg zinvol is. Vertrouw op je lichaam.