Langzame ademhaling
De 2e ademhalingsoefening is de langzame ademhaling. Adem langzaam in en adem langzaam uit, bijv. 20 tellen inademen en 20 tellen uitademen. Dit kan even wat oefening van je vragen, maar ook al kom je maar tot 10 tellen, het zal je helpen tijdens de weeën. Weeën zijn namelijk samentrekkingen van je baarmoeder en door deze ademhaling werk je mee met je baarmoeder, waardoor je dus veel minder pijn ervaart of in mijn geval geen pijn ervaart.
Houdt nooit je adem in en vermijd kort inademingen.
Met deze langzame ademhaling help je je lichaam, Tijdens de weeën (samentrekking van je baarmoeder) maakt je baarmoeder een opwaartse beweging door deze ademhaling toe te passen werk je samen met deze opwaartse bewegingen. Je ademt je buik langzaam omhoog tot de hoogst mogelijke punt. Dit maximaliseert de golf van de verticale spieren van de baarmoeder, dat er voor zorgt dat de lager circulerende spieren van je baarmoeder efficiënter omhoog kunnen samentrekken, dit zorgt voor de ontsluiting.
Door deze ademhaling help je de spieren van de baarmoeder waardoor deze optimaal hun werk kunnen doen,
Veel oefenen, lange langzame ademhalingen
wat dan resulteert in dat de wee korter duurt en de bevalling sneller gaat.
Maak jouw eigen website met JouwWeb